Snap... quem?

Quem tiver, pode me seguir e/ou mandar mensagens de apoio!

jeshinodalp

Está um pouco complicado pra respondê-los e dar aquela ida pra ver as novidades de cada um, mas aos poucos isso passa!

Beijos meus anjos!

Minhas medidas!

Gente, essa avaliação ficará sempre ao lado da tela... mas só pra atualizar aqui!

23/06/2015 - Avaliação da academia

Ombro - 112cm
Cintura - 108cm
Quadril - 117cm

Tórax - 105cm

Abdômen - 118cm

Braço direito - 36cm

Braço esquerdo - 38cm

Antebraço direito - 27cm

Antebraço esquerdo - 27cm
Panturrilha direita - 47cm

Panturrilha esquerda - 43cm
Coxa direita - 68cm

Coxa esquerda - 66cm

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Próxima Medida 23/07

Genteee!

Hoje tenho uma entrevista de emprego... orem por mim *-*

Beijos!

Ontem foi puxado!

Segundo dia de academia !

Bom dia primeiramente ;)

Ontem eu decidi fazer com o personal da noite (o cara é fera).

Fiz a parte ergométrica como no primeiro dia e depois ele me colocou pra malhar braço e perna (nem queria né?), mas gente, como eu estou enferrujada, não tinha reparado nisso.

A primeira parte para malhar o braço era pegar 2.5kg com as duas mãos e estender até a cabeça e voltar... 3 séries de 20... beeeeleza!

Na última série meu braço não queria subir mais kkkk *tenso*

Como estou começando, tudo é na "barrinha 2" da academia (e como o bicho pesa pra uma pessoa parada como eu... até aquele momento).

Depois fui malhar perna e glúteo... 

... glúteo ! Confesso que bateu aquela vergonha de 1 segundo e passou porque a minha determinação precisa vir a frente. Fui pra "maca", ficar de bunda pra cima e começar as séries... sem brincadeira... na segunda série eu já estava travando de perna O_O, quando terminei tudo, continuei com a cara afundada na maca e só ouvi o personal perguntar... 

- Tá tudo bem?

- .... (em gestos, só consegui fazer que "sim" com as duas mãos kkkkkk)

Conclusão: Foi bom demais! 

Vamos chegando mais perto do nosso objetivo!

Não tenho como explicar o que está acontecendo nesse momento. Deus, muito obrigada.

Quero agradecer também pela oração de vocês (sei que isso vem acontecendo)... vocês são sensacionais !

Então....

VEM MONSTRO!! 

Primeiro dia de academia.

Olá meus lindos... tudo bom?

Vamos falar sobre ontem, na academia.

Cheguei lá, pá! Teve aquela avaliação (ficar de top e calça na frente de um homem é ó! PRECISO... e para com essa bobeira!)

Depois subi para começar alguns exercícios para que o personal desse uma olhada, pra iniciar a minha ficha.

Eu não cheguei a ver o que a minha cardiologista escreveu no atestado mas creio que tenha sido, de preferência, para atividades aeróbicas ou ergometria (porque o personal disse que nem era bom musculação por hoje, no caso, ontem).

Eu sou louca por musculação (pode não parecer), acho mais interessante do que ficar só andando... andando e andando.

Quero dar aquele "tchan" na minha perna principalmente (ontem na esteira eu percebi o quanto estou flácida), então vamos mudar isso!

Sei que terei resultados positivos malhando (difícil não ter ein!)... mas sei que só dependerá de mim.

A médica praticamente MANDOU fazer exercícios... mas estava na hora mesmo de reverter a situação e eu não precisar da cirurgia bariátrica.

Eu ainda não coloquei o quadro aí do lado na tela porque a avaliação ficou com o personal pra que ele possa fazer a ficha, tudo certinho.

Eu estou partindo para o terceiro dia de vitamina ao invés da janta.

Ontem consegui tomar sem ter ânsia ou algo do tipo, aquilo até que é bom ^^

Bem, por enquanto é isso!

Então, o que eu posso dizer é...

VEM MONSTRO!!!

Bom diiiia correria !

Gente, ontem o dia foi corrido demais! (como nunca antes visto kkk)

- Fui a pé para o médico (cardiologista) - com  a minha mãe/inspiração

- Voltei a pé e fiz a matrícula na academia - com a minha mãe/inspiração

- Cheguei em casa, tomei um banho e fui para a avaliação na academia

- Fiquei 40min na esteira e 20min no transport (primeiro dia, o personal não quis pegar pesado)

- Voltei pra casa a pé

- Fomos comprar a ração do meu cachorro numa rede atacadista que já trabalhei (e haja conversa no meio do caminho por conhecer um pessoal lá kkkk), é tão boooom ouvir.... "Jéssica, você está mais magra"... "Você está linda" e etc etc etc.

- Voltamos pra casa de carro

- Fui na reunião de oração na Igreja com a minha mãe só pra fechar a noite.

Bom, esse foi um pedaço do dia/noite.

Vou fazer alguma postagem complementando o assunto sobre a academia e a vitamina que estou tomando ;)

Primeira experiência com um copo de vitamina ao invés da janta.

O que posso dizer pra vocês?

No começo é agradável, mas no final deu uma ânsia.... mas vejo que dará tudo certo!

Já não sou muito chegada a aveia e mamão mas tive que encarar kkkk

Normal gente, não é o fim do mundo.

Depois acostuma (espero)

Beijos !!

Meninas e meninos... novidades!

Vou começar uma dieta MONSTRO com minha mãe.... em que consiste não só em mudar a alimentação como também tomar uma vitamina ao invés de jantar.

Aqui em casa não tem muito essa questão de quem irá fazer a janta... mas sempre estão fazendo coisas gostosas no horário em que minha mãe não pode mais comer... (ex: almondegas, costelinha de porco e etc).

Decidi então (agora à noite mesmo), dar início a esse processo. 

Tenho em mente a seguinte percepção.

Minha mãe é minha inspiração, certo? Se ela é minha inspiração, devo me basear no que ela faz... certo? Ela emagreceu aproximadamente 27kg no processo de emagrecimento sem cirurgia bariátrica, tudo bem, ela está fazendo atividade física (eu não), mas já é um bom começo.

Eu continuo nessa dança de em média 15kg eliminados (oscila entre 88 e 90kg)... tem vezes que me sinto inchada demais mesmo sendo apenas 2kg pra mais ou pra menos.

Depois eu vou contando minha experiência para vocês.

Amanhã tenho cardiologista e se Deus quiser, ela irá me passar um remédio baratinho (ou pela farmácia popular) porque não estou podendo gastar muito.

Vai dar tudo certo!

VEM MONSTRO!

Bom dia.

Olá meninos e meninas, como vão?

Espero que esteja tudo bem.

Hoje acredito que vai ser mais difícil de fazer alguma postagem porque tenho um evento na Igreja e um aniversário mais tarde.

Eu estava com umas ideias aí... depois conto melhor!

Beijos e bom sábado! 

Vamos falar de DEPRESSÃO.

Bom gente, algumas pessoas estão chegando agora no meu blog e não sabem do meu problema de depressão.

Eu fui diagnosticada em 2008 e desde então minha vida é um vai e vem de medicamento e sentimentos.

Tem aproximadamente 1 mês que eu só quero ficar na cama, sem fazer nada. Para vocês terem uma noção, eu deixei até o meu trabalho (com chocolates) de lado por desânimo. 

Muitas vezes só queria dormir, nem fome eu sinto mais. Como mais por ser necessário.

Daí, quarta-feira retrasada eu fui ao meu Psiquiatra com a minha mãe (que também se consulta com ele) e ela acabou contando tudo que estava acontecendo comigo antes mesmo de eu começar a falar (e eu ia falar justamente sobre a mesma coisa, não iria esconder dele).

Eu já fazia uso do Fluoxetina de 20mg (3x/manhã) e Clonazepam (1x/noite)... 

Ele decidiu então aumentar a minha dosagem de Fluoxetina para 4 comprimidos pela manhã (totalizando 80mg). 

Confesso que isso mexeu comigo de uma forma inexplicável, ainda estou sofrendo com esse problema... o remédio ainda demora um tempo para se adaptar ao organismo. 

Eu só tenho saído de casa para ir à Igreja, ao médico ou quando é pra resolver algo muito sério.

Queria contar isso para vocês, porque sei que algumas pessoas podem passar pelo mesmo problema que eu e não acham formas de desabafar.

Hoje eu estou triste por algumas coisas que estão acontecendo, mas tentando enfrentá-las.

Espero em Deus que eu consiga me livrar disso o mais rápido possível, porque só quem tem uma recaída como essa no meio do tratamento sabe como é difícil.

Desculpem-me pelo desabafo mas foi preciso.

Beijos

Hoje foi o aniversário da minha Vó!

Olá, boa noite.

Hoje foi o aniversário da minha vó por parte de pai e eu comi um cupcake de chocolate e fui embora (meu pai estava com pressa e nem esperamos os parabéns), infelizmente.

Hoje confesso que jaquei um pouco em relação a canjica (eu amo canjica!), desde ontem eu estou de copinho em copinho até acabar logo. 

Essa postagem vai ser curta porque virá uma mais longa sobre um assunto um pouco chato (podemos dizer assim).

Beijos

Vocês!

Bom, estava aqui pensando (algumas vezes costumo pensar kkkk), como nós ajudamos uns aos outros nessa caminhada?

A resposta é simples.

VOCÊS !

Você que tem um blog e que passa pela mesma situação.

Você que é espelho para chegarmos ao nosso objetivo.

Você que é da família e nos apoia mesmo quando jacamos.

Vocês! Despertam em MIM o desejo de continuar cada dia mais.

Obrigada!

Deixa eu te contar...

Menina e meninos, a bicha da tapioca num é que está dando certo?

Ele consegue saciar a minha fome e vontade de comer besteira (ainda mais quando coloco banana e canela... nossa, delícia).

Subi na balança analógica (sim, we have kkkkk) e o ponteiro fugiu dos 90kg, foi pra aproximadamente 88kg novamente... pulei de felicidade (não na balança --').

Mas vou continuar nesse caminho. Conto com o apoio de vocês ein!!!

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Beijo!!!

Vamos de tapioca?

Olá meninos e meninas... tudo bom?

Bem, estou aqui para informar que minha R.A foi um desastre =/ pois é, engordei... fiquei extremamente inchada porque eu ainda não consigo resistir à alguns alimentos. Mas agora, vamos para a tapioca.

Domingo comprei uma tapioca que já vem hidratada e peneirada... QUE DELÍCIA! É só jogar na frigideira e ser feliz.

Mas aí vem a questão... e o recheio? Já coloquei margarina... fica gostosinho porque tem um certo sal que dá gosto. Mas a minha paixão está sendo com banana e canela (canela ajuda a queimar calorias também)... então já viu.

Eu estou substituindo duas refeições (tudo bem que ontem foi só isso que comi).... sei que não é certo mas preciso dar um "baque" no meu organismo.

Me pesei ontem em uma balança e ela deu a notícia de que eu estava com 90,2kg... ou seja, 2,2kg do peso mais baixo que cheguei (que está registrado na balancinha acima). 

Sinto que vou chegar lá! Se Deus quiser.

Vamos de vídeo?

Finalmente tomei coragem e estou aqui conversando com vocês, um pouco rouca mas vale a pena! Não sou uma ótima editora mas vocês vão entender ^^ Beijo!

Acho que eu falo muito ! Esse vídeo era pra ser postado antes, mas está aí!

Final de semana = Enfiar o pé na jaca?

Gente, sempre quando chega a sexta-feira vem aquela vontade louca de comer algo diferente (traduzindo: besteira)... ainda mais porque tem jogo do Brasil, então é uma pizza, churrasco, salgadinhos... tudo que normalmente não consumimos durante a semana. Vou ter que assumir, estamos de manhã e eu já me rendi a um chocolate com doce de banana. Estou num misto de ciclo menstrual = estresse ao máximo... e a deprê aumenta... ontem cheguei a conversar com o meu marido sobre isso.

Já estou vendo que esse final de semana eu vou meter parte do meu pé na jaca porque vou a casa de uma amiga (estilo americana)... já domingo devo voltar ao processo que faço durante a semana.

E vocês? Como estão?

Beijos!

Virou meu queridinho pra qualquer hora! Sopa Vono.

Gente, eu não recebo nada para falar sobre a sopa Vono.

Recentemente, sabe quando você realmente não está com vontade de comer arroz, feijão... alguma carne, salada... então, eu estou substituindo pela sopa. Todos os sabores que tenho provado até hoje tem menos de 100 calorias... que maravilha! 

Assim gente, não aconselho que vocês façam aquela dieta maluca que fica só a base de Vono, pelo amor de Deus né? Vamos fazer uma dieta mais balanceada. 

Vou falar a verdade... um tempo atrás eu não me interessava tanto pelo produto, até que uma vez resolvi provar e não deu outra! Queridíssimo! 

Normalmente é no horário da noite que consumo, mas nada me impede de tomar na hora do almoço também.

#ficaadica pra quem tem preconceito com o produto. Prove e depois me conte o que achou! E pra quem já faz uso da sopa, conte um pouco sobre como é o ritmo, se toma na parte da tarde ou da noite. Ficarei esperando ein!

Farinhas e seus benefícios

Farinha de trigo

A farinha de trigo branca é fonte de carboidratos e, se farelo (estrutura que recobre a semente) não for desprezado no preparo, também de vitaminas do complexo B, zinco e potássio. "Essas vitaminas dão energia e vitalidade ao sistema nervoso central, enquanto que o zinco fornece o sistema imunológico e o potássio auxilia na hidratação dos tecidos do corpo". O ideal é dar prioridade à versão integral, mais saudável e fonte de fibras. Lembrem-se de que a farinha de trigo branca deve ser evitada por pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten. 

Farinha de milho

A farinha de milho tem algumas vantagens em relação à farinha de trigo, porque preserva uma série de nutrientes importantes que a de trigo dispensa. "O principal deles são as fibras, que ajudam o organismo a eliminar toxinas e manter a taxa de colesterol em níveis adequados". O milho também é fonte de vitamina A, essencial para a visão e para a diferenciação dos tecidos. Além disso, essa farinha tem a vantagem de não conter glúten, o que libera seu consumo mesmo por pessoas em dietas restritivas.

Farinha de berinjela

Altamente rica em fibras, a farinhas de berinjela auxilia no trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura, promove a sensação de saciedade e até auxilia no funcionamento dos rins. Vale lembrar, entretanto, que manter uma boa hidratação é fundamental para aproveitar todos esses benefícios. O alimento ainda conta com as vitaminas A e C, com ação antioxidante, ou seja, que combate radicais livres, substância responsáveis pela degeneração das células.

Farinha de centeio

A farinha de centeio possui elementos que retardam a digestão e diminuem a conversão de açúcar em gorduras. Além disso, ela contém menos teor de glúten se comparada à farinha de trigo integral. "O alimento ainda é fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia; aminoácidos essenciais, que auxiliam na construção muscular; e minerais, como potássio, importantes para o bom funcionamento do organismo". A farinha de centeio ainda é fonte do ácido fólico, essencial para a manutenção do sistema nervoso central e na formação dos glóbulos vermelhos. 

Farinha de cevada

A cevada contém fibras que ajudam a regularizar o intestino, diminuir o nível de colesterol e equilibrar a glicemia. Ela também é rica em proteínas, carboidratos e vitaminas do complexo B. O selênio, presente em sua composição, atua como antioxidante, combatendo radicais livres, e o magnésio promove o relaxamento muscular. "Outra informação importante é que, embora a cevada seja da família do trigo e possa ser usada em quase todas as receitas que incluem farinha de trigo, como pães e massas, ela nem sempre desperta sensibilidade de pessoas intolerantes ao trigo".

Farinha de aveia

Fonte de fibras solúveis, a aveia contém alto teor de beta-glucana, que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol no sangue. "Ela age como uma pequena esponja que absorve a gordura, ajudando na redução de taxas de colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares". A farinha de aveia é rica em proteínas, vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e magnésio. Outro benefício do alimento é o fato de ele colaborar com o controle do peso, uma vez que suas fibras retardam o esvaziamento gástrico e prolongam a sensação de saciedade, afastando a fome.

Farinha de banana verde 

A farinha de banana verde é uma das mais estudadas e utilizadas atualmente. "Ela apresenta um tipo de amido que serve como alimento para bactérias benéficas do intestino, produtoras de substâncias que auxiliam na prevenção de doenças inflamatórias intestinais, na manutenção da mucosa intestinal e contribuem com o aumento do bolo fecal, reduzindo o risco de câncer de cólon". O alimento ainda pode ser um grande aliado para mulheres vítimas da tensão pré-menstrual (TPM) - a banana é fonte de magnésio, que diminui as dores causadas pelas contrações geradoras das cólicas e está relacionado à produção de dopamina, que traz bem-estar.

Farinha de maracujá

A farinha de maracujá é fonte de diversas vitaminas e minerais. "Uma delas é a niacina (vitamina B3), que atua na produção de hormônios, melhorando os sintomas da ansiedade e protegendo as paredes do estômago". Também estão presentes no alimento o ferro, que combate a anemia, o cálcio que favorece a contração muscular e o fósforo, que fortalece os ossos e atua na manutenção da memória. Esta farinha também fortalece os ossos e atua na manutenção da memória. Esta farinha também é rica em uma farinha solúvel chamada pectina, que prolonga a sensação de saciedade e ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Farinha de linhaça

A linhaça é uma ótima opção para quem quer emagrecer, mas deve-se saber que ela não faz milagres sozinha. Ela deve vir acompanhada de uma dieta saudável e de uma prática regular de atividade física. As fibras insolúveis não deixam as toxinas serem reabsorvidas pelo organismo, sendo um alimento desintoxicante.

Vemos no mercado dois tipos de linhaça: a marrom e a dourada.

A linhaça marrom vem do Mediterrâneo, ,adaptada ao solo brasileiro. A dourada, geralmente é importada do Canadá, por necessitar de clima frio. Em relação à diferença de nutrientes não existe, é um mito, só pelo fato de uma ser importada. As duas possuem propriedades nutricionais iguais e excelentes.

Pesagem oficial: Endocrinologista

Gente do céu, hoje fui na endócrino e o que aconteceu? Vocês lembram que eu falava que não saía de 100,9kg? Pois bem, estou pra ficar "naqueles dias", subi na balança e deu... 101kg (engordei). Tentei não ficar pilhada, eu perguntei pra médica se realmente a TPM afeta no peso... ela disse que sim (como imaginei), há a retenção de liquido e dá nisso =/ mas foram 100g desde quando me pesei na balança da casa dos meus pais (porque como falei, a minha quebrou --'), ela ainda me elogiou porque eu comecei com 104,5kg... então já faz diferença. 

Isso não vai tirar a minha determinação de chegar logo aos dois dígitos novamente! Foco!

Vai dar tudo certo.

Agora vou deixar explicadinho porque ficou confuso ali.

Peso inicial: 104.5kg

Peso anterior: 100kg

Peso atual: 101kg (engordei + TPM)

Como o adoçante entrou na minha vida?

Olá gente, vim aqui rapidamente para falar sobre isso.

É bem curta a postagem. Como o adoçante entrou na minha vida??? Tem uma postagem minha tomando café sem açúcar... daí percebi... por que não colocar adoçante? 

Ficou beeeeem melhor, tirando o amarguinho mas é melhor até que açúcar (no caso da minha dieta). :D

Bom, é isso, agarrei o adoçante com unhas e dentes kkkk

Beijos gente!

Pesagem só segunda-feira... mas já posso adiantar que estou na famosa TPM e não consigo sair de 100,9... sendo que da última vez estava com 100 cravadooooos e quero os 2 dígitos. Estou fazendo o que eu posso, danço no Just Dance, dá pra suar bastante mas não sei como isso se reflete na balança. Beber muita água nesse frio tem sido um pequeno problema porque não consigo e sinto muuuuito frio fácil (acho que é pelo hipotiroidismo).

É isso gente. (eu já mandei beijo mais acima)!

Até a próxima!