Com calma, chego lá!

27 de janeiro de 2015

Uma das minhas inspirações!

No canto direito, vocês podem ter visto apenas a Ana de Cesaro como minha inspiração... porém, existe uma pessoa pertinho de mim... que me colocou no mundo, me deu amor, atenção e a tenho como exemplo! MINHA MÃE!
Como podem ver, esse ainda é um processo... mas a vitória já é garantida, graças à Deus!
Mãe, te amo e tudo vai dar certo, ou melhor, já está dando certo!

20 de janeiro de 2015

6 razões porque deves comer de 3 em 3 horas

1. Aumenta o seu metabolismo: Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo por baixo, queimamos poucas calorias, se for alto, queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo? Porque, cada vez que ingerir um alimento, o seu organismo terá de gastar energia para digerir. Por essa razão, cada vez que se alimenta, está queimando calorias.


2. Evita ataques de fome, isto porque quando se fica muitas horas sem comer, fica cheio de fome, e a única coisa que quer fazer é comer, sem se importar com o que come, se é saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acaba com a vontade de comer doces ou comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e bares tem para oferecer).


3. Mantém os níveis de energia altos: No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer (como por exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - café da manhã, almoço e jantar), elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque os corpos ficaram privados de energia durante muito tempo. A importância de alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não damos combustível ele não anda e se lhe pomos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável. 

4. Evita a destruição dos músculos: O nosso corpo precisa de estar constantemente a receber aminoácidos (blocos construtores de proteínas), ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos. Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente a receber nutrientes (aminoácidos) para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos, o nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são: um corpo flácido e um metabolismo baixo.

5. Melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo: Ao alimentar constantemente o nosso corpo, provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses menores no nosso organismo, comparando por exemplo com o programa habitual de 3 refeições ao dia. Isto porque desta forma (fazer 3 refeições ao dia) cada vez que comemos, comemos em exagero (devido a grande fome que temos), e consumimos mais energia do que a que precisamos, então como tal organismo vai armazená-los. Essa energia a mais vai ser armazenada sobre a forma de gordura. Se comermos mais regularmente ao longo do dia, isso já não acontece.

6. Diminui o armazenamento de gordura: Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Para além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

16 de janeiro de 2015

Cinco motivos para beber água

Você tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! A seguir, veja cinco ótimos motivos para beber água regularmente:


1. Ajuda a emagrecer

De acordo com a nutricionista funcional Gabriela Maia, a água é essencial no processo de emagrecimento. "O consumo regular e diário ajuda na eliminação de toxinas através da urina e das fezes, permitindo que o organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome com sede. Quando sentir aquela " fominha" no meio da tarde, beba um copo de água antes de comer, assim você se sentirá saciada por mais tempo", diz a nutricionista. 


2. Mantém pele, unhas e cabelos bonitos

A médica ortomolecular Lila Valente, da Clínic Med, explica que todos os órgãos sofrem com a perda de líquido corporal. "A pele é o primeiro a sentir os efeitos da falta de água no organismo. Avaliando suas características podemos perceber se a pessoa bebe água regularmente, já que casos de desidratação leve já podem provocar a diminuição do tônus, textura e elasticidade da pele", diz a médica. 


3. Evita inchaço e retenção de líquidos

Se você costuma se sentir inchada, beber água deve ser um hábito comum como escovar os dentes: "Bebendo água ao longo do dia você evita que o organismo retenha o sódio, grande responsável pelo desconforto do inchaço", explica Gabriela Maia. Ela explica que beber os tais dois litros de água recomendados também ajuda a amenizar a celulite. Gabriela Maia também sugere as águas aromatizadas: "Antes de dormir, coloque rodelas de limão, laranja folhas de hortelã em uma jarra com dois litros de água, conservando-a na geladeira. No dia seguinte você terá uma bebida refrescante e livre de calorias", recomenda a nutricionista. 


4. Evita dores de cabeça e mau humor

Segundo Lila Valente, é preciso, sim, beber dois litros de água todos os dias. "Esquecer ou deixar de beber água no dia a dia pode provocar dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarreias e febre", diz a médica. Gabriela Maia explica que a desidratação leve, causada pela falta de água diária é mais comum do que imaginamos. "O simples fato de sentir sede é um indício que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado e começa a entrar em estado de desidratação. Por isso, não espere sentir uma sede desesperada para beber água", diz a nutricionista funcional. Estudos recentes indicam que uma desidratação leve (com a perda de apenas 1% de água) pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva.


5. Previne problemas nos rins

Quanto menos água uma pessoa bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins. Estudos indicam que quem já sofreu com o problema, mas aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos cálculos nos rins. "A água também ajuda a hidratar as fezes e eliminar toxinas através da urina", diz a nutricionista Gabriela Maia. 

13 de janeiro de 2015

Resultado do exame...

... e o resultado.
Normal... porém, deu 96... como sabem, acima de 100 já pode ser considerado diabetes.
Agora é aguardar o que o médico vai dizer.
Beijos gente!

Pesagem

A última vez em que me pesei na mesma balança foi dia 07/01/2015, apareceu o peso de 93,4kg.
Menos de uma semana me pesei novamente e aqui está o resultado...
O que mais posso dizer? 1,2kg em menos de uma semana... vamos com força gente! Cada kg vale!

9 de janeiro de 2015

Decidi esperar me pesar na consulta com a médica ¬¬

Hoje vou explicar algo que vem acontecendo muito... eu tenho me pesado sempre na mesma balança o qual você retira um ticket no final com o seu peso, altura e tal. Daí decidi me pesar em uma balança de outra farmácia  Deu um peso assustador para quem se pesou nessa semana mesmo, precisamente na quarta-feira. Apareceu que eu estava pesando 91,2kg, ou seja, perdido 2,2kg em dois dias... fui tirar minha dúvida com a moça da farmácia e ela disse que sempre dá pra mais aquela balança... Preferi deixar pra lá.
Na casa dos meus pais deu um peso mais sensato, talvez, 92,3kg, porém, não vou colocar como oficial porque o que pode valer a partir de agora será a pesagem da médica ou na mesma balança na farmácia que sai o ticket. Ok ? 
E vocês ? Como estão ?
Beijo!

7 de janeiro de 2015

Hoje tomei coragem e fui fazer o exame...

Gente, boa noite... fiquei sem contar pra vocês um detalhe MUITO importante.
Em uma postagem eu comuniquei a possibilidade de ter diabetes, porém, só fui tomar coragem pra fazer o exame HOJE... isso mesmo, eu estava com muito medo de fazê-lo mas não tinha mais o que adiar.
Quero deixar claro que o que aconteceu comigo em relação a esse medo não aconteça com mais ninguém, porque eu fiquei remoendo essa possibilidade ao invés de ter logo a conclusão.
Tive que fazer o jejum de 12 horas e acordar cedo (fato)... Chegando lá, tive que fazer (para minha surpresa) um rápido exame de urina... pra quê?? Saber se continha açúcar e foi visto que não... Foi feita a primeira colheita e com isso tomei o tal líquido doce que muita gente me falou... foram 3 copos cheios, tinha gosto de limão e fiquei arrotando aquele troço por um bom tempo kkkkk (falo mesmo).
A melhor parte... esperar duas horas, DUAS HORAS! Tranquilo pô, passou rapidinho ^^
A pessoa aqui que voz fala pediu pra médica fazer a segunda colheita no mesmo braço, aííí doeu porque já estava sensível --'
Depois fui embora e o resultado só dia 13. Trarei respostas ;)

Mudanças estranhas no corpo.

Hoje me pesei como postei, porém, eu achei que estava pesando mais e vou explicar o motivo.
Eu não estou fazendo atividade física (o que é um erro, eu sei), então, minha pele está caindo de verdade, causando um certo peso por cima e causando automaticamente muita dor nas minhas pernas e coluna. Parece realmente que estou pesando muito mas mesmo assim eu não desisti e hoje tive a prova de que valeu a pena continuar firme e forte.
Como posso ter perdido 1kg depois dessas festividades? 
Eu garanto que poderia perder mais, porque eu sei o que comi no Ano Novo e não foi pouco, porém, sabia que no mesmo dia o foco já deveria voltar independente de qualquer coisa.

Vamos voltar ao foco! Sempre.
SEMPRE! 
;**

Menos 1kg ! Total: 11,1kg

4 de janeiro de 2015

10 Coisas que Você Precisa Saber sobre Hipotireoidismo


hipotireoidismo é uma disfunção na tireoide (glândula que regula importantes órgãos do organismo), que se caracteriza pela queda na produção dos hormônios T3(triiodotironina) e T4 (tiroxina). É mais comum em mulheres, mas pode acometer qualquer pessoa, independente de gênero ou idade, até mesmo recém-nascidos - o chamado hipotireoidismo congênito. Confira, abaixo, as 10 coisas que você precisa saber sobre hipotireoidismo:

1. Em recém-nascidos, o hipotireoidismo pode ser diagnosticado através da triagem neonatal, pelo "Teste do Pezinho".

2. O Teste do Pezinho deve ser feito, preferencialmente, entre o terceiro e o sétimo dia de vida do bebê. Em caso de resposta positiva ao hipotireoidismo congênito, o tratamento precisa ser iniciado imediatamente, sob rigoroso controle médico, para evitar suas consequências, entre elas o retardo mental. Assim, o bebê poderá ficar curado e ter uma vida normal.

3. Cerca de um a cada 4 mil recém-nascidos possuem hipotireoidismo congênito.

4. Em adultos, na maioria das vezes, o hipotireoidismo é causado por uma inflamação denominada Tireoidite de Hashimoto.

5. O tratamento do hipotireoidismo é feito com o uso diário de levotiroxina, na quantidade prescrita pelo médico. E os comprimidos são em microgramas, variando de 25 a 200, e não em miligramas como a maioria dos medicamentos. Por isso, a levotiroxina não deve ser feita por manipulação, pois a chance de erro é grande.

6. Para reproduzir o funcionamento normal da tireoide, a levotiroxina deve ser tomada todos os dias, em jejum (no mínimo meia hora antes do café da manhã), para que a ingestão de alimentos não diminua a sua absorção pelo intestino.

7. Se estiver usando a medicação regularmente, e dessa forma mantendo os níveis de TSH dentro dos valores normais, quem tem hipotireoidismo pode levar uma vida saudável, feliz e completamente normal.

8. Se o hipotireoidismo não for corretamente tratado, pode acarretar redução da performance física e mental do adulto, além de elevar os níveis de colesterol, que aumentam as chances de problemas cardíacos.

9. Depressão, desaceleração dos batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores musculares, pele seca, queda de cabelo, ganho de peso e aumento de colesterol no sangue estão entre os sintomas do hipotieroidismo.

10. Não se deve confundir hipotireoidismo com hipertireoidismo, pois as disfunções são opostas: enquanto no "hipo" existe diminuição da produção de hormônios; no "hiper", há o aumento.


2 de janeiro de 2015

Primeira postagem de 2015, já?

E chegamos em 2015.
Creio que será um ano de promessas cumpridas assim como já estou focada.
Para quem não sabe, eu não fiz/participei de ceia nenhuma no Natal... só no Ano Novo que comi algumas coisas.
Pra ter noção de como meu corpo já havia desacostumado a refrigerantes e coisas gordurosas, eu tive um probleminha de estômago (se é que vocês me entendem).
Para esse ano, a meta é eliminar no mínimo, mais 15kg... sim meus amigos, parece impossível mas não é... só não posso dizer que é fácil pois nunca será!

Nesse ano que passou, ocorreram algumas situações chatas com as quais eu consegui superar e dar a volta por cima de salto alto kkkkk
Se a vida é uma caixinha de surpresas... então vamos correr atrás do tempo perdido.
Eu iria fazer logo uma postagem ontem (dia 01), porém, decidi realizar hoje.

Sei que virão eventos como Carnaval, Páscoa, Dia das Mães, Pais e etc etc etc. Mas vamos manter o foco meu povo!!! 
Grande beijo a todos que me acompanharam no ano de 2014 e saibam que em 2015 tem muito mais.

Me add no Whatsapp queridos
21 975892338
Iremos fazer um grupo para conversar e dar conselhos sobre o assunto.
Fui!

E não esqueçam do meu Instagram.
http://instagram.com/jeshinodalp/