Com calma, chego lá!

27 de junho de 2014

Final de semana = Enfiar o pé na jaca?


Gente, sempre quando chega a sexta-feira vem aquela vontade louca de comer algo diferente (traduzindo: besteira)... ainda mais porque tem jogo do Brasil, então é uma pizza, churrasco, salgadinhos... tudo que normalmente não consumimos durante a semana. Vou ter que assumir, estamos de manhã e eu já me rendi a um chocolate com doce de banana. Estou num misto de ciclo menstrual = estresse ao máximo... e a deprê aumenta... ontem cheguei a conversar com o meu marido sobre isso.


Já estou vendo que esse final de semana eu vou meter parte do meu pé na jaca porque vou a casa de uma amiga (estilo americana)... já domingo devo voltar ao processo que faço durante a semana.
E vocês? Como estão?
Beijos!

25 de junho de 2014

Virou meu queridinho pra qualquer hora! Sopa Vono.

Gente, eu não recebo nada para falar sobre a sopa Vono.
Recentemente, sabe quando você realmente não está com vontade de comer arroz, feijão... alguma carne, salada... então, eu estou substituindo pela sopa. Todos os sabores que tenho provado até hoje tem menos de 100 calorias... que maravilha! 
Assim gente, não aconselho que vocês façam aquela dieta maluca que fica só a base de Vono, pelo amor de Deus né? Vamos fazer uma dieta mais balanceada. 
Vou falar a verdade... um tempo atrás eu não me interessava tanto pelo produto, até que uma vez resolvi provar e não deu outra! Queridíssimo! 
Normalmente é no horário da noite que consumo, mas nada me impede de tomar na hora do almoço também.

#ficaadica pra quem tem preconceito com o produto. Prove e depois me conte o que achou! E pra quem já faz uso da sopa, conte um pouco sobre como é o ritmo, se toma na parte da tarde ou da noite. Ficarei esperando ein!

24 de junho de 2014

Farinhas e seus benefícios


Farinha de trigo
A farinha de trigo branca é fonte de carboidratos e, se farelo (estrutura que recobre a semente) não for desprezado no preparo, também de vitaminas do complexo B, zinco e potássio. "Essas vitaminas dão energia e vitalidade ao sistema nervoso central, enquanto que o zinco fornece o sistema imunológico e o potássio auxilia na hidratação dos tecidos do corpo". O ideal é dar prioridade à versão integral, mais saudável e fonte de fibras. Lembrem-se de que a farinha de trigo branca deve ser evitada por pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten. 


Farinha de milho
A farinha de milho tem algumas vantagens em relação à farinha de trigo, porque preserva uma série de nutrientes importantes que a de trigo dispensa. "O principal deles são as fibras, que ajudam o organismo a eliminar toxinas e manter a taxa de colesterol em níveis adequados". O milho também é fonte de vitamina A, essencial para a visão e para a diferenciação dos tecidos. Além disso, essa farinha tem a vantagem de não conter glúten, o que libera seu consumo mesmo por pessoas em dietas restritivas.

Farinha de berinjela
Altamente rica em fibras, a farinhas de berinjela auxilia no trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura, promove a sensação de saciedade e até auxilia no funcionamento dos rins. Vale lembrar, entretanto, que manter uma boa hidratação é fundamental para aproveitar todos esses benefícios. O alimento ainda conta com as vitaminas A e C, com ação antioxidante, ou seja, que combate radicais livres, substância responsáveis pela degeneração das células.

Farinha de centeio
A farinha de centeio possui elementos que retardam a digestão e diminuem a conversão de açúcar em gorduras. Além disso, ela contém menos teor de glúten se comparada à farinha de trigo integral. "O alimento ainda é fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia; aminoácidos essenciais, que auxiliam na construção muscular; e minerais, como potássio, importantes para o bom funcionamento do organismo". A farinha de centeio ainda é fonte do ácido fólico, essencial para a manutenção do sistema nervoso central e na formação dos glóbulos vermelhos. 

Farinha de cevada
A cevada contém fibras que ajudam a regularizar o intestino, diminuir o nível de colesterol e equilibrar a glicemia. Ela também é rica em proteínas, carboidratos e vitaminas do complexo B. O selênio, presente em sua composição, atua como antioxidante, combatendo radicais livres, e o magnésio promove o relaxamento muscular. "Outra informação importante é que, embora a cevada seja da família do trigo e possa ser usada em quase todas as receitas que incluem farinha de trigo, como pães e massas, ela nem sempre desperta sensibilidade de pessoas intolerantes ao trigo".

Farinha de aveia
Fonte de fibras solúveis, a aveia contém alto teor de beta-glucana, que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol no sangue. "Ela age como uma pequena esponja que absorve a gordura, ajudando na redução de taxas de colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares". A farinha de aveia é rica em proteínas, vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e magnésio. Outro benefício do alimento é o fato de ele colaborar com o controle do peso, uma vez que suas fibras retardam o esvaziamento gástrico e prolongam a sensação de saciedade, afastando a fome.

Farinha de banana verde 
A farinha de banana verde é uma das mais estudadas e utilizadas atualmente. "Ela apresenta um tipo de amido que serve como alimento para bactérias benéficas do intestino, produtoras de substâncias que auxiliam na prevenção de doenças inflamatórias intestinais, na manutenção da mucosa intestinal e contribuem com o aumento do bolo fecal, reduzindo o risco de câncer de cólon". O alimento ainda pode ser um grande aliado para mulheres vítimas da tensão pré-menstrual (TPM) - a banana é fonte de magnésio, que diminui as dores causadas pelas contrações geradoras das cólicas e está relacionado à produção de dopamina, que traz bem-estar.

Farinha de maracujá
A farinha de maracujá é fonte de diversas vitaminas e minerais. "Uma delas é a niacina (vitamina B3), que atua na produção de hormônios, melhorando os sintomas da ansiedade e protegendo as paredes do estômago". Também estão presentes no alimento o ferro, que combate a anemia, o cálcio que favorece a contração muscular e o fósforo, que fortalece os ossos e atua na manutenção da memória. Esta farinha também fortalece os ossos e atua na manutenção da memória. Esta farinha também é rica em uma farinha solúvel chamada pectina, que prolonga a sensação de saciedade e ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Farinha de linhaça
A linhaça é uma ótima opção para quem quer emagrecer, mas deve-se saber que ela não faz milagres sozinha. Ela deve vir acompanhada de uma dieta saudável e de uma prática regular de atividade física. As fibras insolúveis não deixam as toxinas serem reabsorvidas pelo organismo, sendo um alimento desintoxicante.
Vemos no mercado dois tipos de linhaça: a marrom e a dourada.
A linhaça marrom vem do Mediterrâneo, ,adaptada ao solo brasileiro. A dourada, geralmente é importada do Canadá, por necessitar de clima frio. Em relação à diferença de nutrientes não existe, é um mito, só pelo fato de uma ser importada. As duas possuem propriedades nutricionais iguais e excelentes.



Pesagem oficial: Endocrinologista

Gente do céu, hoje fui na endócrino e o que aconteceu? Vocês lembram que eu falava que não saía de 100,9kg? Pois bem, estou pra ficar "naqueles dias", subi na balança e deu... 101kg (engordei). Tentei não ficar pilhada, eu perguntei pra médica se realmente a TPM afeta no peso... ela disse que sim (como imaginei), há a retenção de liquido e dá nisso =/ mas foram 100g desde quando me pesei na balança da casa dos meus pais (porque como falei, a minha quebrou --'), ela ainda me elogiou porque eu comecei com 104,5kg... então já faz diferença. 
Isso não vai tirar a minha determinação de chegar logo aos dois dígitos novamente! Foco!
Vai dar tudo certo.
Agora vou deixar explicadinho porque ficou confuso ali.

Peso inicial: 104.5kg
Peso anterior: 100kg
Peso atual: 101kg (engordei + TPM)

21 de junho de 2014

Como o adoçante entrou na minha vida?

Olá gente, vim aqui rapidamente para falar sobre isso.
É bem curta a postagem. Como o adoçante entrou na minha vida??? Tem uma postagem minha tomando café sem açúcar... daí percebi... por que não colocar adoçante? 
Ficou beeeeem melhor, tirando o amarguinho mas é melhor até que açúcar (no caso da minha dieta). :D
Bom, é isso, agarrei o adoçante com unhas e dentes kkkk
Beijos gente!
Pesagem só segunda-feira... mas já posso adiantar que estou na famosa TPM e não consigo sair de 100,9... sendo que da última vez estava com 100 cravadooooos e quero os 2 dígitos. Estou fazendo o que eu posso, danço no Just Dance, dá pra suar bastante mas não sei como isso se reflete na balança. Beber muita água nesse frio tem sido um pequeno problema porque não consigo e sinto muuuuito frio fácil (acho que é pelo hipotiroidismo).
É isso gente. (eu já mandei beijo mais acima)!
Até a próxima!

11 de junho de 2014

Um dos desafios: Seguir a dieta baseada nos horários.


Gente do céu! Acho que acontece com muita gente que inicia uma dieta, são os horários.
Eu como trabalho em casa tenho o direito de fazer o "meu horário"... e amo dar aquela despertada pela manhã e volto a dormir... infelizmente o que é errado, porque não consigo/não sinto fome 8 horas da manhã (o que seria recomendado para a minha primeira refeição que continua de 3 em 3 horas como vocês sabem). Então eu tenho que escolher.... ou eu pulo e parto pro almoço, ou tomo um café e não janto pelo horário já muito além do normal.
Gostaria de saber de vocês, isso acontece? O que vocês fazem?

9 de junho de 2014

Não importa o peso no momento, o importante é se sentir bela.

Gente, eu precisava postar essa foto, porque independente de qualquer coisa, do peso e entre outras coisas... se valorize SEMPRE! Porque assim você se sentirá melhor e motivada a continuar na caminhada. Realce aqui que você mais gosta. Não ligue para o que os outros irão dizer. Você é diva, você é única, você é maravilhosa!
Meti esse batom vermelho e não quero outra vida! Ah, são dois diferentes. O primeiro é matte só que tirei a foto quando ele ainda estava molhadinho e o outro tem esse brilho mesmo. É um passo de cada vez. É só querer dar o primeiro passo.

Beijo!!

Cortar açúcar... Nãããããão nutricioniiistaa!! kkkk

Hoje venho falar sobre essa parte mais difícil pra mim. Corte de açúcar no café, trocar por adoçante ou puro mesmo. Eu odeio adoçante, então vai puro mesmo.
Esse vídeo eu postei no mesmo Instagram... quem quiser me seguir é @jeshinodalp

Sim, esse ser sou eu tentando tomar um café solúvel com leite puro. Nem sempre a dieta é tão "feliz" assim, mas tenho que seguir... pra chegar a um objetivo!
Vamos nessa! AAAAH, acho que a próxima pesagem oficial será só dia 23/06 tá ? Porque é quando tenho endocrinologista.
Então beijão! Fui!

4 de junho de 2014

Tirar uma dúvida é sempre bom!

Olá gente!
Hoje pela manhã eu recebi um comentário que me deixou muito feliz em respondê-lo. O que resultou no post de hoje.

Bom, vamos lá. Eu também tenho problemas com ansiedade (e depressão), como acho que já comentei em alguma postagem anterior, tanto que tomo 3 tipos de remédios só pra tratar isso. Nunca neguei meu amor por chocolate, até porque trabalho com isso e minha fonte de renda, terapia e esforço vem daí ^^... e sempre dá vontade de comer uma trufa que não é pra me gabar, são deliciosos. 
Agora vai a questão mais importante aqui nesse comentário. A disponibilização dessa carteirinha por foto. Eu não aconselho fazer isso porque é beeeem pessoal. Mas posso colocar aqui como funciona na ordem e inclusive para quem quiser utilizar o Excel como controle.


Eu falo o programa com o pessoal da QualiVida. Eles são profissionais maravilhosos e estão me ajudando muito para essa minha meta. E essa carteirinha funciona assim. Vou fazer um exemplo logo no Excel para que possam entender...


É basicamente isso aqui que vocês vão ter como referência para acompanhar seu processo. Quem puder fazer essa pesagem de mês em mês fica bem melhor para ver a diferença. Não foque em semanas pelo AMOR DE DEUS. Porque senão o resultado será muito menor do esperado e o risco de desistência é grande.

Aí vocês me perguntam? Como saber meu IMC? Bom, vou colocar uma página que te dá o IMC baseado no seu peso e altura.
Vai lá, pega o resultado e coloca na sua tabela, OK??


Acho que é só isso mesmo que tenho a dizer. Viu Michel como seu comentário rendeu uma postagem muito importante? Obrigada pelo seu comentário! 
E quem acompanha o blog e tiver alguma dúvida que eu consiga responder, estarei aqui!
Um grande beijo!

3 de junho de 2014

Pesagem oficial... nutricionista.

Olá gente!
Fui na nutricionista e psicóloga hoje novamente.
Peguei minha dieta com substituições... nada mal.
Até o momento que subi na balança.

100kg CRAVADOS!
Fiquei feliz por manter o último peso (claro)... mas queria sair dos 3 dígitos. Falta pouco!
Recebi também uma carteirinha que guarda a data, meu peso e imc. Podem deixar que irei trazer resultados maravilhosos em breve ;)

Vâmo que vâmo, nada de desanimar!!!