
2. Evita ataques de fome, isto porque quando se fica muitas horas sem comer, fica cheio de fome, e a única coisa que quer fazer é comer, sem se importar com o que come, se é saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acaba com a vontade de comer doces ou comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e bares tem para oferecer).
3. Mantém os níveis de energia altos: No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer (como por exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - café da manhã, almoço e jantar), elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque os corpos ficaram privados de energia durante muito tempo. A importância de alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não damos combustível ele não anda e se lhe pomos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável.
4. Evita a destruição dos músculos: O nosso corpo precisa de estar constantemente a receber aminoácidos (blocos construtores de proteínas), ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos. Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente a receber nutrientes (aminoácidos) para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos, o nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são: um corpo flácido e um metabolismo baixo.
5. Melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo: Ao alimentar constantemente o nosso corpo, provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses menores no nosso organismo, comparando por exemplo com o programa habitual de 3 refeições ao dia. Isto porque desta forma (fazer 3 refeições ao dia) cada vez que comemos, comemos em exagero (devido a grande fome que temos), e consumimos mais energia do que a que precisamos, então como tal organismo vai armazená-los. Essa energia a mais vai ser armazenada sobre a forma de gordura. Se comermos mais regularmente ao longo do dia, isso já não acontece.
6. Diminui o armazenamento de gordura: Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Para além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.
Jessica tudo bem sua linda?
ResponderExcluirAdorei o seu post e comer de 3 em 3 horas foi o principal que mudei quando iniciei a dieta...hoje como tranquila ;)
Beijos;)
* Blog da Pâm